己書

さわやかな朝です

昨日はスポーツ指導者養成講習会に参加してきました

 

今回のテーマは高齢者指導での留意点、特徴

 

加齢にともなう筋力、骨密度の変化

ロコモティブシンドロームに対応するプログラムの作成

 

再確認と新たな情報を

 

今までの施策は運動のために歩くことが推奨されていましたが

今は筋力つけることが必要と変わってきました

 

例えば

•スクワット

•片脚立ち

余裕があれば

•かかとの上げ下げ

•フロントランジ

 

筋力の向上は

生活習慣病の予防、改善

生活動作の改善

体型、姿勢の改善

肥満予防

骨密度改善

などなど

身体に良いことがいっぱい♡

 

しっかりと筋力をつけていきましょう♪

 

 

 

先日の己書

この鮮やかな緑に惹かれました

はじめはどうなることやらという感じで書き進めていきましたが

出来上がりはあら！良い感じ♡

 

言葉も心に響きます

 

素敵な時間をありがとうございました♡

 

それでは今日もご機嫌な1日を

 

今日もありがとう

いつもありがとう