ちょっと前何をしていたのかを思い出す

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10年後、20年後も健康で楽しく過ごせるように

ご自身の身体と向き合い整える

必要なものを必要な分だけ♡

『今』を丁寧に

 

フィットネス指導歴２４年

♦︎ZUMBAインストラクター

♦︎PHIピラティスインストラクター

♦︎Reejamインストラクター

♦︎パーソナルエクササイズ

♦︎カッピング

♦︎美膣セルフケア講座

 

ご機嫌に日々を過ごすために

心も身体もしなやかに♡

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しっかり雨が降っていますね

びっくりするぐらい冷んやりしてきました

 

何を着たら良いのか？

迷ってしまう今日この頃ですが(^^)

暖かくしてお過ごしくださいね

 

こんばんは！emove福屋ゆみです

 

今日はアリーナでのレッスン

お越しいただきありがとうございました😊

昨日ほぼ座りっぱなしだったので

今日は身体を動かしてすっきり♡

気持ち良く動けました

そうそう♡

あーなんだか背中が張ってるなー

かたくなってるなぁ

 

背中に違和感を感じる時ないですか？

そんな時は

猫背になっているか？

または使いすぎて筋肉がはっているのか？

 

ちょっと前の自分が何をしていたのか？

思い出してみてください

 

スマホをずーっとみていた

座りっぱなしが続いていた

 

背中がまーるくなる猫背は背中の筋肉が伸びている状態なので

背中の筋肉を縮める動きをする

例えば

•手を前や横から引っ張る

・肩甲骨を動かす

 

逆に立ちっぱなしで背中がピーンとなりすぎていたら

背中の筋肉を伸ばす動きをする

・ストレッチ

 

が効果的です♡

 

どちらかで背中はほぐれ動きやすくなります

効率よく動きたいですものね

 

ぜひやってみてくださいね

 

そして明日はゴールドジムさん代行レッスンで伺います♡

4週お邪魔しちゃいます

 

お会いできる皆様どうぞよろしくお願いいたします

 

いただいた手作り栗蒸し羊羹

栗蒸し羊羹大好き♡

大きな栗がゴロゴロ

ありがとうございます

 

今日もありがとう

いつもありがとう