汗

今日は浜北体育館でReejam&ZUMBA

ご参加頂きありがとうございました

 

今日もたくさん笑いましたー(≧∀≦)

身体を動かすこと

できるできないよりも

まずは

『楽しかったな』

これが続けるコツですね♡

 

そして出会いがあり

またご縁がつながる

 

それが何より嬉しいです♡

 

こんばんは！EMOVE福屋ゆみです

 

さて今日は汗をかくことの大切さをお伝えします

 

少しずつ気温も上がってきました

 

汗をかく

これにも種類があります

 

緊張やストレスを感じたときにかく

『精神性発汗』

 

辛いものを食べたときにかく

『味覚性発汗』

 

運動し体温が上昇したときにかく

『温熱性発汗』

 

いろいろありますね

 

汗のかきかたも良い悪いがあって

 

良い汗のかきかたは

☆体温が上がりだすとすぐに汗が出る

☆少量ずつ頻繁に汗が出る

☆少量ずつなので皮膚上にとどまらずすぐに蒸発する

☆継続的に汗が出るので体温が上がりにくくなる

 

悪い汗のかきかたは

☆体温が上がりだしてもなかなか汗が出ない

☆体温がかなり熱くなった状態で一気に大量に出る

☆大量なので蒸発が追いつかず皮膚が水浸しな状態

☆そのため体内に熱がこもり体温が下がりにくくなる

→熱中症につながる

 

ですので、まずはあせがかける状態にしていきましょう

 

そのためには

ゆっくりお風呂に入り

軽めの運動を継続し

筋力をつける

 

一緒に楽しみながら身体を動かしましょう♡

レッスンはどなたでもご参加いただけます

いつでもご参加お待ちしております

 

抹茶のかき氷

下には小豆が♡

なんとも素敵なお味でした

 

今日もありがとう

いつもありがとう